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mercoledì 15 gennaio 2020
ALLENARSI
RICEVIAMO E PUBBLICHIAMO QUESTO INTERESSANTE ARTICOLO
Allenare l'andatura del nuoto per il triathlon
Questa serie di allenamento della durata di 60 minuti è ottima per chi è agli inizi dell'allenamento di nuoto nel triathlon. L'obiettivo è abituarsi a mantenere un'andatura costante (quindi di capire il concetto stesso di andatura/velocità controllata nel nuoto). Facendo questo si allenerà anche la resistenza.
Perché questo esercizio?
Se il nuoto è il tuo punto debole quando si parla di triathlon, o se hai appena iniziato ad allenarti in questo meraviglioso sport, assicurati di essere ben riposato quando inizi questo allenamento. Evita dure sessioni di palestra, bici o corsa, in questo modo sarai più facilmente in grado di mantenere una buona tecnica di nuotata.
Per questo allenamento avrai bisogno (oltre ovviamente a costume, cuffia e occhialini) di un pull buoy e di scarpinne per il nuoto (queste ultime ti aiuteranno a costruire una gambata più potente e sostenerti quanto basta per poter eseguire più facilmente l'esercizio).
L'allenamento
Riscaldamento
- 8 x 25m con 20 di recupero, andatura aerobica (prendi il tempo dei primi 25 m e cerca di mantenerlo anche per i seguenti 25).
Parte Principale
- 6 x 50m con 30 sec di recupero, andatura aerobica;
- 60-90 sec di recupero (a seconda di quanto sei allenato)
- 4 x 100m con 45 sec di recupero
- 60-90 sec di recupero
- 2 x 150m con 60 sec di recupero
- 60-90 sec di recupero
- 1 x 300m mantenendo la stessa velocità.
Defaticamento
- 50m a piacere
I benefici di questo allenamento
La tua prestazione ne avrà beneficio, infatti con questa serie dovresti imparare l'importanza di tenere un buon ritmo fin dall'inizio della gara. Se mantieni la giusta velocità all'inizio allora riuscirai a mantenerla anche quando le serie si faranno più lunghe e faticose. Dovrebbe servirti anche a darti un'idea di quanto puoi nuotare veloce in fascia aerobica su determinate distanze.
La tua preparazione psicologica ne trarrà beneficio, infatti la capacità di mantenere un andatura costante è una delle più difficili abilità psicologiche e di autocontrollo che i nuovi triatleti devono imparare. Questo ti insegnerà la disciplina mentale necessaria a mordere il freno nella parte iniziale della gara.
I benefici fisiologici deriveranno dall'adattarsi del tuo fisico allo sforzo nel tentativo di arrivare alla fine dell'allenamento man mano che le distanze aumentano.
Se viene completata al ritmo giusto, questa serie allena la resistenza aerobica e la capacità di nuotare ad un'andatura "confortevole" per un periodo di tempo prolungato, che è cruciale per il successo di un triatleta. Il tuo corpo imparerà a usare i grassi corporei come un carburante molto efficiente.
Adattare la serie all'Ironman
Volendo questa serie può essere adattata anche per allenarsi all'Ironman, aumentando progressivamente il numero di vasche fino a raggiungere il totale di 3.8km. Dopodiché man mano che sarai sempre più allenato potrai diminuire l'intervallo di recupero di 5 secondi alla volta.
mercoledì 15 maggio 2019
STAGE AIRONE TRIATHLON 2019
Si replica!!!
Vi aspettiamo...
MANIFESTAZIONE DI INTERESSE
propedeutica all’organizzazione di uno stage di triathlon da tenersi ad Arquata Scrivia (AL), nelle giornate dal 1 al 4 agosto 2019.
Associazione Organizzatrice: A.S.D. Airone Triathlon
Referente : Sergio Pordenon cell. 3394412349
Email: aironetriathlon@gmail.
Anche quest’anno, così come già nel 2018, avrà luogo ad Arquata Scrivia (AL), la seconda edizione dello stage “AIRONE TRIATHLON”, con il patrocinio del Comune di Arquata Scrivia e del Comitato F.I.Tri. Piemonte.
Vista la meravigliosa esperienza dell’anno passato, abbiamo aumentato i posti disponibili, che saranno circa 60.
Nell’allegato le indicazioni per manifestare l’interesse a partecipare.
Chiediamo ai Comitati Regionali in indirizzo di estendere l’invito a tutte le Associazioni che reputino possano essere interessate.
Cogliamo l'occasione per ringraziare, in rigoroso ordine alfabetico, tutti i soggetti che fattivamente hanno collaborato al progetto:
Aquarium Società Sportiva Dilettantistica
Associazione Sportiva Dilettantistica Arquatese Valli Borbera
Comune di Arquata Scrivia
F.I.Tri - Comitato Regionale Piemonte
Gruppo Rangers Volontari Arquata Scrivia
Pro Loco Arquatese
Rimanendo a disposizione per ogni migliore chiarimento, porgiamo cordiali saluti.
Sergio Pordenon
Vicepresidente
A.S.D. Airone Triathlon
sabato 2 febbraio 2019
BRAVI RAGAZZI!
Finita oggi la tre giorni di sport degli Aironcini!!! Questa mattina a Novi al Parco Acos XXI Cross città di Novi Ligure. Tantissimi i mini podisti in gara, provenienti da tutto il Piemonte. Ben quindici i nostri triathleti ai nastri di partenza. Bella giornata, freddina, ma con un tiepido sole a fare capolino. Tra i grandi il MITICO Gian Moda, super presidente della G.P. Boggeri che dopo la sua performance si è fermato a tifare per tutti i suoi nipotini. Spiccano tra l'altro il secondo posto di Lorenzo Bisio (cat. ragazzi M), il primo di Erica Pordenon (cat. esordienti 10 F) ed il primo di Emma Cabella (cat. esordienti 8 F). Gli altri aironcini presenti, dalla più grande al più piccolo, erano: Elisa Rivara, Mirco Pordenon, Nicolò Semino, Fabrizio De Stasio, Fabio Marcialis, Matteo Oglialoro, Michele Moizo, Leonardo Mazzini, Francesco Bagnasco, Tommaso Daglio, Federico Gifra e Luis Alberto Ortiz Salazar. Bravi ragazzi!
...SOLO CORSA...
Finalmente si ritorna a gareggiare, e a sentire, come dicono i nostri aironcini, i grilli nella pancia. Una sensazione tanto fastidiosa, quanto necessaria, ineluttabile per un atleta. Week end di fuoco per tanti dei nostri ragazzi. Ieri molti mini triathleti hanno rappresentato i propri plessi scolastici alla corsa campestre valevole per i Campionati Studenteschi, ottime le prove di tutti dove spiccano il terzo posto di Francesco Bagnasco, e il primo posto di Erica Pordenon (ad entrambe le gare hanno partecipato una settantina di atleti). Oggi pomeriggio solito trittico di allenamenti, al campo Garrone per bici/corsa e poi in Piscina per il nuoto, ed esclusione di Emma Cabella, che verrà premiata a Torino per la vittoria del Circuito Piemonte/VdA 2018 categoria Ciccioli F. Domani Cross a Novi, al Parco Acos in mattinata. Un grosso in bocca al lupo a tutti i nostri ragazzi, che parteciperanno alla classica di apertura di inizio stagione!!!
L'AIRONE TRIATHLON E IL MENTAL COACH MARCO REPETTO
Allena... MENTE SPORT è arrivato!🏆💪🏻
Per vivere lo sport da un’altra prospettiva e migliorare la tua performance.🎯
Ti aspetto oggi alle 17:15 al Teatro della Juta di Arquata Scrivia (AL), per condividere insieme un pomeriggio di esperienze, emozioni e strategie utili alle tue gare.😉👍🏻
10 NOVEMBRE 2018 DOMANI CI ALLENIAMO A BIELLA
DOMANI ALLENAMENTO FUORIPORTA! Ad agosto, con lo stage che si è tenuto ad Arquata Scrivia, sono state gettate le fondamenta di un progetto di crescita del triathlon giovanile in Piemonte e non solo. La struttura è in costante avanzamento lavori. Si sono "cementificate" amicizie, rapporti e intese. Domani gli Aironcini, saranno ad allenarsi a Biella. Sarà un bel confronto con realtà importanti del nostro sport: i padroni di casa dell'#Ironbiellatriathlon_official, la Valle d'Aosta Triathlon e l'Ivrea Triathlon. Quest'ultima non era presente allo stage, e sarà pertanto una bellissima occasione per allargare le nostre conoscenze, i nostri orizzonti. La rete prende campo! L'intenzione dell'A.S.D. AIRONE TRIATHLON è quella di riproporre lo Stage anche la prossima estate. Ad agosto abbiamo ospitato atleti di tante realtà, quali: Valle d'Aosta Triathlon, Ironbiella, KRONO LARIO Team S.S.D, S.A.I. Frecce Bianche Alessandria, Hydrosport Piasco, in rigoroso ordine di partecipanti. Sarebbe bellissimo che nel 2019 riuscissero ad aggiungersi tante altre squadre con i loro piccoli triathleti. Work in progress...
FINISCE L'ANNO DEL TRIATHLON 2018
ARRIVATI!!! Anche quest'anno siamo arrivati alla fine del nostro percorso. Tante gare, tante emozioni, tanto divertimento. Ieri ad Alessandria si è concluso il Circuito Piemonte Valle d'Aosta di triathlon giovanissimi. Il bello è stato incontrare tanti avversari di altre società e vedere come tra l'altro sia nata una bella amicizia tra i ragazzi che ad agosto hanno condiviso la "quattro giorni" di stage ad Arquata Scrivia. Lo sport è vita e se vissuto così è una bella vita. FORZA AIRONE!!! Dal 2019 tante novità... ma ci sarà tempo per scrivere anche di questo.
ELBAMEN, ROBA DA GRANDI
L’Elbaman è l’Elbaman, e fin qui tutto bene, ma ogni anno ci regala sempre emozioni diverse.
Oggi, proprio pochi minuti fa, si è conclusa per ila sua ennesima esperienza nelle gare di lunga distanza.
Questa volta è arrivato anche il podio di categoria, TERZO M3, con una gara tutta in progressione come solo lui sa fare.
A seguirlo sul posto amici, parenti e i compagni di squadra che poche ore prima avevano concluso il MEDIO.
E anche qui Simone Cabella e Massimo Romano, ci regalavano grandi emozioni. Il Ce, con una gara tutta in rimonta, come del resto quella di Fabione, si regalava e ci regalava addirittura il 2° posto di categorie M1, e Massi qualche minuto dietro rimaneva comunque nella TOP20 di categoria.
Emozionante anche per chi ha seguito la gara da casa vedere le loro rimonte, un po’ dagli aggiornamenti in tempo reale sul davanti al PC, un po’ collegandosi, come di consueto, con chi la gara la viveva in diretta.
Ma non finisce qui… Ieri all’ElbaKids, Emma, Jacopo e Cesare hanno fatto la gara dei ragazzi, con ottimi risultati.
Su tutti spicca la vittoria della terribile Emma, che uscita quarta dall’acqua, faceva valere le sue doti ciclo/podistiche, vincendo per distacco.
Oh mamma, quante belle patacche di metallo portiamo a casa quest’anno!!!
Grazie Elba, alla prossima.
Oggi, proprio pochi minuti fa, si è conclusa per ila sua ennesima esperienza nelle gare di lunga distanza.
Questa volta è arrivato anche il podio di categoria, TERZO M3, con una gara tutta in progressione come solo lui sa fare.
A seguirlo sul posto amici, parenti e i compagni di squadra che poche ore prima avevano concluso il MEDIO.
E anche qui Simone Cabella e Massimo Romano, ci regalavano grandi emozioni. Il Ce, con una gara tutta in rimonta, come del resto quella di Fabione, si regalava e ci regalava addirittura il 2° posto di categorie M1, e Massi qualche minuto dietro rimaneva comunque nella TOP20 di categoria.
Emozionante anche per chi ha seguito la gara da casa vedere le loro rimonte, un po’ dagli aggiornamenti in tempo reale sul davanti al PC, un po’ collegandosi, come di consueto, con chi la gara la viveva in diretta.
Ma non finisce qui… Ieri all’ElbaKids, Emma, Jacopo e Cesare hanno fatto la gara dei ragazzi, con ottimi risultati.
Su tutti spicca la vittoria della terribile Emma, che uscita quarta dall’acqua, faceva valere le sue doti ciclo/podistiche, vincendo per distacco.
Oh mamma, quante belle patacche di metallo portiamo a casa quest’anno!!!
Grazie Elba, alla prossima.
GRAZIE A TUTTI!
L'A.S.D. AIRONE TRIATHLON RINGRAZIA ATLETI E GENITORI CHE HANNO PERMESSO DI RAGGIUNGERE UN GRANDISSIMO RISULTATO A LIVELLO ITALIANO. AL TROFEO ITALIA GIOVANISSIMI (LA PIU' IMPORTANTE COMPETIZIONE A TAPPE ITALIANA A LIVELLO GIOVANILE, 6 /13 ANNI) CI SIAMO PIAZZATI VENTOTTESIMI, MIGLIORANDO SENSIBILMENTE RISPETTO AGLI ANNI PRECEDENTI: 2015 SETTANTACINQUESIMI, 2016 SETTANTAQUATTRESIMI, 2017 CINQUANTOTTESIMI, 2018 VENTOTTESIMI. PER LA NOSTRA PICCOLA ASSOCIAZIONE E' UN RISULTATO SOPRA LE RIGHE! ONORE A MISTER MAX, E A TUTTO LO STAFF TECNICO, CHE HA LAVORATO CON GRANDE IMPEGNO. ONORE AI NOSTRI RAGAZZI CHE HANNO MESSO IN CAMPO TUTTO QUANTO AVEVANO IN OGNI GARA. IERI L'AIRONE TRIATHLON SI E' DIVISO IN TRE, CHI A SANREMO PER IL CAMPIONATO ITALIANO CATEGORIA REGAZZI, CHI ALLA FESTA DELLO SPORT DI VIGNOLE BORBERA, CHI A SEGUIRE GLI ALLENAMENTI AL CAMPO E IN PISCINA AD ARQUATA SCRIVIA. SIAMO RIUSCITI ANCHE IN QUESTA IMPRESA, PER I MIRACOLI CI STIAMO ATTREZZANDO😜😜😜!!!
Festa dello Sport 2018!
Vi aspettiamo oggi pomeriggio in Piazza della Libertà ad Arquata Scrivia. Insieme a noi ci saranno anche gli amici della Piscina Aquarium Arquata Scrivia e il mitico Gian Moda della G.P. Boggeri Arquata Scrivia .🏊🚴♀️🏃♂️
SETTEMBRE, TEMPO DI RIPARTIRE
RICOMINCIAMO!!! Settembre è il momento giusto per tornare ad allenarsi, non che avessimo mai smesso, ma dopo le ferie e con l'inizio della scuola, gli Aironcini tornano in pista per preparare la prossima stagione.
Bambini e bambine, ragazzi e ragazze, dai 6 ai 14 anni possono venire a provare uno sport giovane, inebriante e divertente.
Nuoto, bici e corsa, uno di seguito all'altra con distanze adeguate all'età.
C'è qualcosa di meglio???
Venite a giocare con noi, vi aspettiamo al campo Garrone ad Arquata Scrivia per bici/corsa e in piscina per il nuoto.
Per ogni ulteriore informazione, scriveteci a: aironetriathlon@gmail.com oppure chiamateci al 339 4412349 Sergio o 347 5784294 Max.
Bambini e bambine, ragazzi e ragazze, dai 6 ai 14 anni possono venire a provare uno sport giovane, inebriante e divertente.
Nuoto, bici e corsa, uno di seguito all'altra con distanze adeguate all'età.
C'è qualcosa di meglio???
Venite a giocare con noi, vi aspettiamo al campo Garrone ad Arquata Scrivia per bici/corsa e in piscina per il nuoto.
Per ogni ulteriore informazione, scriveteci a: aironetriathlon@gmail.com oppure chiamateci al 339 4412349 Sergio o 347 5784294 Max.
TUTTI AL MAREEEEEEEEEEEE
Le piscine sono chiuse??? Noi ce ne andiamo al mare. Allenamento serale "dopo lavoro" in quel di Recco, antica dimora di Sergio Pordenon. E dopo le fatiche focaccia col formaggio e gelatino!!! Il triathlon ci regala anche questo😀😀😀
PRIMO STAGE TRIATHLON GIOVANILE ARQUATA SCRIVIA
COMUNICATO STAMPA A.S.D. AIRONE TRIATHLON 27 LUGLIO 2018
Arrivano i campioni del futuro – Ad Arquata Scrivia Stage di Triathlon dal 2 al 5 agosto 2018
Arquata Scrivia 27 luglio 2018
Ci siamo, tra qualche giorno arriveranno ad Arquata Scrivia tanti piccoli triathleti provenienti da tutto il Nord-Ovest che insieme quelli di casa dell'Airone Triathlon, Associazione organizzatrice, daranno vita ad uno stage di quattro giorni intenso e con un programma pieno di appuntamenti.
Sotto il patrocinio del Comune e della Fitri Piemonte, con l'aiuto della Pro Loco Arquatese e Rangers, in sinergia con l'Aquarium che gestisce la piscina comunale, dal due di agosto fino al cinque, una cinquantina di ragazzi condivideranno, oltre a due sessioni di allenamento giornaliero, mattina bici/corsa, pomeriggio nuoto, anche una gita a Castellania per visitare la casa museo di Coppi, una serata in pizzeria ad Arquata e tanti altri momenti insieme sempre nell’ottica dello sport e del divertimento.
Domenica gran finale con una prova a squadre di fronte ai genitori e agli ospiti della bella piscina arquatese.
Ricco pacco gara con gadget donati dal Serravalle Design Outlet, La Bici, Viar Viaggi, C&D di Giuseppe Mazzini, l’Erboristeria Antichi Segreti, Cantina La Chiara, Torrefatori Associati, Farmacia Moderna e “dulicis in fundo” la Crema Novi della Elah-Dufour prodotto locale di altissima qualità.
1 AGOSTO 2018
Ci siamo!!! Domani si parte per un'avventura nata a fine 2017. Primo Stage TRIATHLON Airone, categorie Esordienti e Ragazzi, ad Arquata Scrivia dal 2 al 5 agosto. Tra tutti saremo ben più di cinquanta.TUTTO PRONTO!
6 AGOSTO 2018
Arquata Scrivia 6 agosto 2018
Nei giorni dal 2 al 5 agosto si è tenuto ad Arquata Scrivia il primo stage di Triathlon giovanile organizzato dall’Airone Triathlon, società di casa.
Numeri importanti: 44 atleti provenienti dalla Lombardia, dalla Valle d’Aosta, dalla Liguria e logicamente dal Piemonte, 7 Allenatori e 2 Dirigenti.
Doppia sessione di allenamenti quotidiani, la mattina al Campo Garrone, due ore di bici e corsa, il pomeriggio un’ora di nuoto nella piscina Comunale gestita dall’Aquarium, prima la categoria esordienti, e poi la categoria ragazzi.
Nel mezzo i pasti preparati con puntualità e attenzione dalla Pro Loco Arquatese, colazione, pranzo e cena, tanti giochi a quiz sul triathlon e sullo sport in generale, molto divertimento nella piscina esterna immersa nel verde, una gita con pullman Gran Turismo a Castellania, dove i ragazzi hanno potuto conoscere le gesta dell’Airone Fausto Coppi, oltre una cena in pizzeria.
Sport, amicizia, risate, questi i ricordi e le sensazioni che ognuno dei partecipanti allo stage si porterà dentro.
Premiazione finale con ricco pacco gara per tutti i piccoli triathleti e per i loro Allenatori che nel pomeriggio di ieri, dopo il pasta party, alla presenza di tanti i genitori e degli ospiti domenicali della piscina Arquatese, hanno anche potuto godere di un’esibizione dei ragazzi, per poi rinfrescarsi tutti insieme in piscina, prima del rientro a casa con tappa nel vicino Serravalle Designer Outlet per l’occasione convenzionato con l’A.S.D. Airone Triathlon con scontistiche dedicate.
Il Vicepresidente
Sergio Pordenon
Numeri importanti: 44 atleti provenienti dalla Lombardia, dalla Valle d’Aosta, dalla Liguria e logicamente dal Piemonte, 7 Allenatori e 2 Dirigenti.
Doppia sessione di allenamenti quotidiani, la mattina al Campo Garrone, due ore di bici e corsa, il pomeriggio un’ora di nuoto nella piscina Comunale gestita dall’Aquarium, prima la categoria esordienti, e poi la categoria ragazzi.
Nel mezzo i pasti preparati con puntualità e attenzione dalla Pro Loco Arquatese, colazione, pranzo e cena, tanti giochi a quiz sul triathlon e sullo sport in generale, molto divertimento nella piscina esterna immersa nel verde, una gita con pullman Gran Turismo a Castellania, dove i ragazzi hanno potuto conoscere le gesta dell’Airone Fausto Coppi, oltre una cena in pizzeria.
Sport, amicizia, risate, questi i ricordi e le sensazioni che ognuno dei partecipanti allo stage si porterà dentro.
Premiazione finale con ricco pacco gara per tutti i piccoli triathleti e per i loro Allenatori che nel pomeriggio di ieri, dopo il pasta party, alla presenza di tanti i genitori e degli ospiti domenicali della piscina Arquatese, hanno anche potuto godere di un’esibizione dei ragazzi, per poi rinfrescarsi tutti insieme in piscina, prima del rientro a casa con tappa nel vicino Serravalle Designer Outlet per l’occasione convenzionato con l’A.S.D. Airone Triathlon con scontistiche dedicate.
Il Vicepresidente
Sergio Pordenon
CORSA PODISTICA DEI RAGAZZI AD ARQUATA SCRIVIA
Per il quarto anno consecutivo, le due società "cugine", Airone Triathlon e G.P. Boggeri, hanno organizzato, mercoledì 11 scorso, prima del giro podistico dei grandi, la corsa dei bambini. Suddivisi in 4 categorie ragazzini e ragazzine di Arquata e dintorni, hanno corso per il centro storico della nostra graziosa cittadina. Grande spettacolo e adrenalina pura nel percorrere i quasi 1000 m del circuito. Ottime prestazioni degli aironcini, sempre sul gradino più alto del podio in ogni categoria dove hanno gareggiato. Nella categoria M3, podio tutto Airone!!! Brave ragazze, bravi ragazzi.
8 LUGLIO 2018 - FINALE CIRCUITO NORD OVEST A BIELLA
IERI TRIATHLON KIDS A BIELLA - FINALE DEL CIRCUITO NORD OVEST. Un applauso all'organizzazione tutta, bravissimi gli amici dell'Iron Biella (Triathlon dell'Orso-Città Di Biella) a gestire un'evento così importante. Tra conferme e smentite i nostri ragazzi hanno fatto la loro gara. Oltre alla solita Emma e Lorenzo, sempre sul pezzo, questa volta bisogna fare i complimenti a Mirco che dopo sei mesi di allenamenti, si toglie la soddisfazione di arrivare nelle TOP10 del circuito grosso, 9° nel Nord Ovest e 6° nel Piemonte Valle d'Aosta. Il mix, lavoro di Mister Bisio più la tenacia e la costanza dei suoi ragazzi, funziona sempre!!! Avanti così.
I GRANDI IRONMAN A NIZZA
I FANTASTICI 4 AIRONI🏊♂️🚴♂️🏃♂️
Come i famosi super eroi, Massimiliano Bisio, Tavelli Marco, Massimiliano Marcia e Mariangela Emanuelli, domenica scorsa a Nizza hanno affrontato il loro IRONMAN. La mitica distanza, che affascina ogni triathleta aveva per ognuno di essi un sapore diverso. L'A.S.D. Airone Triathlon, fa tantissimi complimenti a tutti e quattro. Esempi di dedizione e impegno per tutto il settore giovanile!!!
Come i famosi super eroi, Massimiliano Bisio, Tavelli Marco, Massimiliano Marcia e Mariangela Emanuelli, domenica scorsa a Nizza hanno affrontato il loro IRONMAN. La mitica distanza, che affascina ogni triathleta aveva per ognuno di essi un sapore diverso. L'A.S.D. Airone Triathlon, fa tantissimi complimenti a tutti e quattro. Esempi di dedizione e impegno per tutto il settore giovanile!!!
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